Igor, wolisz maszynki - spoko, tylko nie oczekuj efektów. Zastępowanie takiego molocha jak wiosło wyciągiem to wiesz.... nie wiem czy nie lepiej jakbyś przepił te pieniądze które masz wydać na karnet%-) MI, wszystko git, tylko zamiast unoszenia przodem dałbym podciąganie flarowe, bo wiesz nie masz nic na tylni akton, a przedni i tak oberwie przy [...]
Witam. Panowie i Panie tak jak w temacie, chciałbym dowiedzieć się po jakim czasie można zacząć treningi ? Należy jakiś odstęp zrobić ? Momentami " czuję " trochę jeszcze to miejsce np. jak chce coś podnieść to pojawia się momentami dziwne uczucie i lekki dyskomfort, jestem 20 dni od zabiegu.
OK zrobię jak piszesz. Jeszcze takie pytanie przy okazji odnośnie Storm i Shock. Storm wystarcza na jakieś 6 tygodni. Shock na dwa razy tyle. Po skończeniu storma jechać dalej na samym shock therapy czy zrobić przerwę od niego?
[...] miał później w cholerę treningów do wyboru chyba ze chcesz zeby taniej wyszło to zrób sobie sztangę ławeczke i drazek a hantle lepiej kupić bo to taka podstawa no chyba ze jak wolisz ja mam sztange samą robiona z betonu i dobrze sie sprawuje za ławeczkę 2 taborety i 2 zbite razem deski trzymie mnie to jak narazie tylko czekac jak p******nie jak [...]
W sumie pomyślałem sobie, że fajnie, jakby zrobili na IO judo też ne-waza. Jak dla mnie to za szybko przerywają walkę na glebie. Wiem, że to kwestia stylu, ale skoro są zapasów dwa style to można by i judo tak zrobić. Ale pewnie Japończycy nie chcą.
[...] nie 82 %-). wyciskanie żołnierskie 30x8/35x8/40x8/45x8 (+1 powt) - Mały progres ale bardzo mnie on cieszy :-). Wreszcie w ostatniej serii zrobiłem założone 8 powtórzeń a nie jak wcześniej 6 lub 7. Czułem, że dałbym radę zrobić jeszcze 1 lub 2 powtórzenia ale odpuściłem. Za tydzień dołożymy po 2kg do każdej serii, albo zrobię piątą serię 47kg. [...]
[...] siłownię. Wprawdzie cały dzień w biegu, więc oprócz rozgrzewki na koniec nie wyrobiłam się z żadnymi aerobami. Ale już od środy wracam do regularnego życia, więc będzie tak jak ma być. Dzisiaj jakoś moc w plecach czułam. Ale nie chciałam aż tak bardzo podbijać maxów, bo potem jakbym na następnym treningu nie mogła do tego ciężaru dobić, to [...]
Wiek - 19 lat Waga - 77-78 kg. Wzrost 178-179 cm. Staż: 2-3lata chodziłem z kolegami, ale wiadomo jak to jest, miałem mniejsze przerwy 2-3tyg. i dłuższe miesiąc nawet 2. Obecnie od stycznia mam ułożoną dietę. Dieta: Białko - białko(według braków w diecie), pierś z kurczaka/wołowina/wieprzowina, twaróg, tuńczyk, jaja, ryba. węglowodany - płatki [...]
[...] do wiosłowania/wyciskania na barki. Każde z tych ćwiczeń poprzedzasz dwoma seriami rozgrzewki. 30% i 50% ciężaru z serii docelowych (ósemek) Nic dziwnego że technika kuleje jak ktoś robi jedną serie właściwą 15p ;o Ciężar dla '8' dobierz taki, aby spokojnie być w stanie zrobić 3x10p (czyli nieco zaniżony) i JEDZIESZ. odpuść spięcia na brzuch i [...]
a i jeszcze jedno :D jak zrobic zeby miesnie klatki piersiowej bardziej rosly w szerz a nie tak jak u baby :D wiecie o co mi chodzi :) Sa na to jakies specjalne cwiczenia/techniki? Nie jeść tyle gainerów i carbo. Specjalnie napisalem Teoretyczny poniewaz stosujac go w tym tygodniu , stwierdzilem ze niestety musze wporwadzic kilka zmian i prosze [...]
USG prywatnie można zrobić w dowolnym miejscu które zajmuje się badaniem piersi. Kobiece czy nie - wszystko jedno, chodzi o to żeby zbadać gruczoł. Jak macie gino od niedawna to i jądra warto prześwietlić. Swoją drogą - mi powiększonego gruczołu USG nie wykryło a już po wydłubaniu okazało się że jeden i drugi mają po 3.5 x 2.5 x 1.5 cm. Ponoć nie [...]
[...] gdzie do niedawna w ogóle nie funkcjonował sektor publiczny, nie było czegoś takiego. Opieka państwa ograniczała się do tylko do ściśle ograniczonych przypadków i były to jakieś naprawdę pojedyncze sytuacje (a nie jak np. u nas - bezdomni, matka i dziecko, bezrobotni itp. itd.). Generalnie o wadach i zaletach każdego systemu można se gadać i [...]
o to z tym nabiałem będzie ciężko bo ja uwielbiam mleko, więc dużo go piję, tak jak i sera dużo jem.. Ale no dobrze to wrzucę tam coś innego zamiast tych płatków. Heh a myślałam, że się zdrowo odżywiam, ale w sumie wszyscy mi mówili, że za mało mięsa jem, a jak patrzyłam na posiłki innych to tam nawet 2x dziennie jakieś mięso i to codziennie88-O [...]
[...] jem 4-5 posiłków dziennie, na śniadanie owsiankę z musli i owocem/kanapki z szynką i pomidorem lub ogórkiem/omlet z 2 jajek z warzywami + kawa zbożowa z mlekiem, później jakiś owoc+jogurt/ser biały z dżemem/sałatki warzywne,greckie itd/baton, na obiad wybieram z reguły rybę/drób/kotlety sojowe na parze z warzywami(duużo warzyw) i ryżem lub [...]
[...] mass; 74,8 kg TBW; 55,9 kg TBW%; 67,5% (ilość wody w organizmie) bone mass; 3,9kg BMR; 2315 kcal metabolic age; 12 visceral fat rating; 1 Czy poziom tłuszczu jest ok i czy jak zejdę do 4%~ to nie zaszkodzi mi to? Zależy mi żeby nie przekroczyć wagi 84kg, a przez najbliższy miesiąc jeszcze będę chodził na siłownie. Jak to jest z tym wiekiem [...]
jak pójdziesz do roboty fizycznej to musisz podbić tak czy siak. A czym?? Wydaje mi się że czym się da, tłuszczami i węglami głównie. Po treningowo możesz zrobić to białko na mleku - już masz dodatkowe kalorie. Do każdego posiłku bym po równo dołożył na twoim miejscu. Trochę więcej owsianych\migdałów na śniadanie, do 2 dania jakieś tłuszcze [...]
mi ukladanie miski przestalo wychodzic jak mam trzymac do 70ww i to tylko ze straczkow i korzeniowych :-D a wczoraj przegielam z tluszczem-jak to latwo zrobic jak ma sie nowy sloik masla z orzechow laskowych ;-) chyba musze przestac je kupowac %-) wybrac sie trzeba nad morze w polsce, w miescie 35 st i skwar - nad morzem i pada w ustce 20 %-)
Powiem tak , że ja tylko jak już grilluje to w lato przez rok cały nic :-) więc nawet elektrycznego nie kupiłem i nie zamierzam póki co :-) // dziś byłem porządki na siłce zrobić :-d
[...] ok 30 min. Miejsce jest oddalone o 10km od mojego miejsca zamieszkania. Posiliłam się i odpoczęłam. Było nas w sumie 12 osób. Najstarsza osoba miała 90 lat, z tego jak się dowiedziałam. Tempo mieliśmy w przedziale 20-30 km/h. Zrobiłam kilka zdjęć, ale tylko na postoju. Mam tylko rowery, rowery i … bar, gdzie niektórzy kupili kawę i [...]
Armstrong - teraz masa później rzeźba :)
